Gebelikte Armutun Faydaları
Gebelikte armutun faydaları, Armut yenmesi hamilelikte güvenlidir. Armudun düşük kalorili ve hamileler için önemli birçok mineral ve vitamin içerdiği için hamilelik dönemimde bolca tüketilebilir. Gebelikte armudun faydaları saymakla bitmez. Armudu meyve olarak ara öğünlerde tüketebileceğiniz gibi farklı tariflerle pişirebilir veya meyveli tatlılarınıza ekleyerek yiyebilirsiniz.
Gebelikte armutun faydalarını şöyle sıralayabiliriz, - C vitamini, Gebelikte armutun faydalarından biri içerisinde bulunan C vitamini bebeklerin doku gelişimi açısından yarar sağlamasıdır. Doku gelişimi için önemli rol oynayan C vitamini armudun içerisinde bolca bulunur. Fetüsün temel yapı taşlarını oluşturan kemik, kıkırdak ve bağ dokularının üretiminden sorumlu olan vitamindir. C vitamini bakımından harika bir kaynak olan armudun bir tanesinde 10 miligram C vitamini bulunur. Gebelerde hamilelik süresince günlük 85 mg hamile olmayan kadınlarda ise 75 mg C vitamini almaları gerekir. Armutta bulunan C vitamini günlük alınan miktarın büyük bir kısmını oluşturur. C vitamini vücudun enfeksiyonla savaşına yardım ettiği gibi hamileliğin stresli dönemlerinde ihtiyaç olan önemli bir vitamindir.
- Folat, Armutun içerisinde bulunan folat yani folik asit hamilelik sırasında mümkün olduğunca tüketilmesi gerekir. Bir büyük armut 14 mikro gram folat içermektedir. Bu miktar size fazla gelmesin. Bu madde anne karnındaki bebekteki nöral tüp kusurlarını önleyen omuriliğini korumaya yardımcı olan ve beyinde oluşabilecek ciddi anormalliklerin önüne geçen B vitaminine denir.
Bu folik asit çok sayıda gıdada bulunmaz ve bu yüzden çocuk doğurma yaşındaki kadınlara takviye haplarla doktorlar folik asit alımını tavsiye ederler. Gebeliğin ilk 3 ayında folat alımı önemlidir ve bu armut içerisinde bol miktarda bulunur.
- Lif, Gebelikte tüketilen armut hamilelikte sık görülen kabızlık sorununu rahatlatacak oranda içerisinde lif bulundurmaktadır. Armut gibi lifli gıdaları vazifesi mide, sindirim sistemi ve bağırsakların çalışmasını düzenlemektir. Gebelik süresince anne adaylarına yapılan demir takviyesi kabızlık yaptığından bunu dengelemek için lifli gıdalar tüketmeniz gerekir. Armudu kabuklarıyla beraber tüketmeniz armutta bulunan liflerden daha fazla yararlanmanızı sağlayacaktır. Günde tüketilen bir armut 7 gr lif içerir. Ortalama olarak bu miktar gün içerisinde kabızlık çekmemenize yardımcı olur.
- Kalori, Hamilelik esnasında alınacak aşırı kiloları kontrol altında tutmanın en önemli yolu doğru beslenerek kilo alınımının önüne geçmektir. Armutun içerisinde bulunan kalori miktarı düşük olduğu için tercih edilecek meyveler arasındadır. Armut çok lezzetli çok besleyici ve az kalorili bir meyvedir. İçersin de bulunan lifli yapısı sebebiyle uzun süre tok tutar ve gün içerisinde ihtiyacınız olan enerjiyi sağlar. 100 gr armutta ortalama 52 kalori bulunmaktadır. Armut kolay sindirilen ve sağlıklı enerji artışı sağlayan glikoz, fruktoz ve karbon hidratlarını bulundurur. Buda gebelik süresince gönül rahatlığıyla armut tüketebileceğinizi gösterir.
21.01.2024 03:23:00
Gebelikte Armutun Faydaları ile ilgili bu madde bir taslaktır. Madde içeriğini geliştirerek Herkese açık dizin kaynağımıza katkıda bulunabilirsiniz. Sayfayı Düzenle
|
0 Yorum Yapılmış "Gebelikte Armutun Faydaları"
Kayıtlı yorum bulunamadı ilk yorumu siz ekleyin
|
|
